Article: Méditer en utilisant une peau de mouton
Méditer en utilisant une peau de mouton
Ça ne peut pas être mieux que ça !
La pratique de la méditation est très agréable pour votre corps. Il est important d'avoir un tapis doux et de bonne qualité lorsque vous méditez. En collaboration avec Hanne Mouritsen, de Pure Nordic Yoga, nous avons rédigé quatre articles sur les thèmes du yoga et de la méditation lors de l'utilisation d'une peau de mouton.
Ceci est le quatrième article sur la façon dont vous pouvez pratiquer la méditation dans votre vie quotidienne.
Lisez cet article et obtenez des astuces simples pour vous calmer chaque fois que vous en avez besoin dans votre vie quotidienne et apprenez à faire beaucoup de yoga sur une peau de mouton.
Profitez d'une méditation relaxante
La méditation vous procure calme et détente dans tout le corps. Vous obtiendrez une nouvelle énergie pour les tâches à venir. La méditation renforcera votre concentration et votre créativité. Ainsi, la méditation peut faire partie de votre journée de travail ainsi que du début et de la fin de la journée. La méditation vous aidera à vous endormir et à dormir toute la nuit.
N'hésitez pas à sélectionner plus d'un créneau horaire pour la méditation !
Comment?
Il existe de nombreuses façons de méditer. L'essentiel est d'atteindre la paix et la tranquillité en soi.
Mais cela peut être difficile pour beaucoup de personnes. Vous trouverez ci-dessous un exercice pour débutants qui peut vous aider à démarrer cette routine.
Asseyez-vous sur un coussin ou un coussin moelleux, par exemple une peau de mouton. Utilisez la position du tailleur. C'est une position qui vous amène automatiquement à concentrer votre corps et votre esprit. Si la position est difficile, ne la forcez pas. Vous pouvez également utiliser une chaise.
Fermez les yeux et faites attention à la façon dont vous inspirez et expirez. Comment vous sentez-vous et où dans votre corps ressentez-vous l'inspiration et l'expiration ?
Si vos pensées commencent à s'emballer et que votre cerveau commence à agir de manière incontrôlable, regardez-les comme si elles passaient simplement dans le ciel. Revenez immédiatement à votre concentration sur votre respiration. Restez calme et essayez de vous concentrer pendant 5 minutes. Après cela, étirez bien votre corps et essayez de garder cette paix avec vous pour le reste de la journée.
Relaxation
La relaxation apporte la paix à l'esprit et au cerveau, et vous permet de recharger vos batteries pour plus d'énergie. Vos muscles se détendent également et beaucoup de tensions disparaissent.
Allongez-vous sur un tapis moelleux et, si possible, placez un coussin à roulettes sous vos jambes. Prenez un coussin moelleux pour votre cou si vous pensez que c'est confortable. Vous pouvez également ajouter un tapis moelleux ou une couverture sur votre corps.
Détendez votre corps étape par étape et assurez-vous qu'il n'y a plus de muscles tendus dans vos mains, votre visage, etc. Faites attention à votre respiration pour la ressentir dans tout votre corps.
Faites attention aux différentes parties de votre corps et relâchez toute tension que vous rencontrez. Commencez par vos pieds et remontez sans laisser aucune partie de votre corps derrière vous. Enfin, détendez votre front, vos yeux, vos mâchoires et votre bouche.
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Terminez cet exercice en prenant une grande inspiration et en expirant lentement. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Maintenant, tout votre corps est détendu. Ensuite, étirez-le et commencez à faire de petits mouvements avec vos pieds et vos mains. Tournez-vous lentement sur le côté et asseyez-vous.
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